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Consumir hidratos de carbono antes de la actividad física

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Los hidratos de carbono son muy recomendados para ser
consumidos antes del entrenamiento ya que son una excelente
fuente de energía para el organismo, lo que permite un mejor
desempeño durante la actividad.

Existen dos tipos de carbohidratos, los de duración prolongada que se
consumen 3 o 4 días antes de que hagan efecto y los de una asimilación rápida,
pero que también son de muy corta duración, como la de las pastas.

Ingerir carbohidratos debe ser en lo posible antes de ir a entrenar ya que
como es energía rápida que se consume rápidamente por el
organismo y no llega a almacenarse, lo que a su vez es muy bueno ya que estamos
brindando energía para poder realizar las actividades de un mejor modo pero no
estamos almacenando calorías adicionales que se almacenen como
grasas y que después debamos bajar con mas ejercicio.

Es recomendable por esto mismo, no ingerir carbohidratos luego de las 6 de la
tarde, ya que es este el momento en el que el cuerpo comienza a consumir menos
energía.

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