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Como bajar la intensidad de las dominadas

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En este blog siempre decimos que las dominadas son uno de
los mejores y mas completos ejercicios ya que trabajan
la espalda
y los brazos intensamente, utilizando casi
todo el peso de nuestro propio cuerpo para lograrlo, por lo que los resultados
son realmente muy buenos.

Per este es sin duda alguna un ejercicio difícil, lo que hace que no todos
puedan realizar demasiadas repeticiones, pero hay bastante técnicas para
bajar a intensidad de las dominadas, que si bien no serán tan
efectivas, siguen siendo uno de los mejores ejercicios para la
espalda
.

Lo mas sencillo es no bajar del todo, y solamente bajar hasta la altura de
los codos, para no forzar tanto a los brazos, aunque también se puede pedir
ayuda a un compañero de entrenamiento para que nos sostenga las
piernas y ayudarnos a subir al principio.

Otra técnica muy efectiva es cambiar el agarre hasta que ganemos mas fuerza,
y entrenar los brazos de esta forma en quitándole peso a la
espalda.

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