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Como intensificar las dominadas

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Ayer mismo hablábamos de como restarle intensidad a las
dominadas
, ya que son un ejercicio que no esta orientado a los
principiantes, pero a su vez es uno de los mejores ejercicios a
la hora de trabajar la espalda y los brazos, por lo que es un
ejercicio muy recomendable.

Pero si usted ya es un deportista avanzado y las dominadas
no le resultan tan difíciles puede probar con varias técnicas para intensificar
este ejercicio.

Para comenzar puede probar con tobilleras con peso, ya que
esos pocos kilos extra se notarán bastante, pero si eso no es suficiente, muchos
gimnasios cuentan con cinturones con cadenas para adicionar discos.

Una técnica muy buena para que las dominadas sean mas duras es una vez abajo
contar hasta tres antes de subir. Esto estresara aun mas los músculos ya que
estos pensarán que ira a descansar cuando en realidad no es así.

También se puede hacer una dominada tras nuca y una al pecho, de modo
intercalado, para trabajar mejor los músculos secundarios y no acostumbrar los
músculos.

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