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Ejercicios aeróbicos para principiantes (parte I)

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Los ejercicios aeróbicos son muy importantes, no solo porque
nos ayudan a adelgazar y bajar de peso sino
también porque son los encargados de fomentar la circulación sanguínea por el
cuerpo y aumentar la frecuencia cardíaca lentamente, para entrar en calor y
desempeñarnos mejor en los entrenamientos con peso.

Los principiantes suelen tener problemas sobre cual ejercicio aeróbico
escoger entre los 3 mas populares dentro de los gimnasios, que son, la natación,
la cinta para correr y las bicicletas
físicas
.

La natación es sin duda muy buena para los principiantes
debido a que al ser un medio ingrávido, el esfuerzo muscular es mínimo, aunque
es constante y trabajan casi todos los músculos del cuerpo, haciendo que la
irrigación sanguínea llegue a todos los músculos.

Al ser un ejercicio sin pesos añadidos, la intensidad es muy baja, pero las
repeticiones son muy altas, lo que lo convierte en un excelente ejercicio de
marcación.

A su vez, nadar ayuda mucho a mejorar la respiración e incrementar la
capacidad pulmonar, lo que será muy bueno para entrenar mas duro en un futuro
debido a que nos ayudará a combatir la fatiga muscular.

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