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El calentamiento correcto

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Para tener un buen rendimiento físico, ya sea para afrontar
una rutina de musculación, de marcación o para
perder peso, el calentamiento es fundamental,
y no solo el calentamiento muscular, dado que hay varios
sistemas que entran en juego en el entrenamiento, como son el
sistema cardiovascular, el sistema
respiratorio
y el sistema circulatorio.

Un correcto calentamiento comenzaría con unos 10 minutos de
ejercicios aeróbicos, que pueden ser correr, andar en
bicicleta, saltar a la soga o el escalador, para nombrar algunos ejemplos.

Para seguir, lo ideal es hacer  ejercicios para los músculos que trabajaremos
pero casi sin peso, por ejemplo, entrenar tríceps en 30 repeticiones con un kilo
o dos si vamos a trabajarlos mas adelante.

El paso final sería el de hacer una serie mas de cada ejercicio de la rutina,
al principio, pero con la mitad del peso mínimo que moveremos durante ese
entrenamiento, por ejemplo, si vamos a hacer 4 series de bíceps con 10 kilos,
hagamos 5 , siendo esta primera serie con tan solo 5 kilos.

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