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Entrenamiento en porcentajes

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Como los métodos del veintiuno y el uno y
medio,
el entrenamiento por porcentajes es un método
de entrenamiento que logra resultados mucho mejores y mas visibles en cuanto a
la musculación, ya sea para lograr volumen muscular
o marcación, pero hacen que los ejercicios sean mucho
mas intensos, por lo que no son recomendables para los deportistas
principiantes, ya que producirán mucho dolor muscular y
posibles lesiones musculares.

Como todos sabemos, los ejercicios realizados lo mas lentamente posible son
los que mejor trabajan los músculos, y en eso se basa el método del porcentaje.
Tomando como ejemplo el curl de biceps, este método consistiría
en descomponer el ejercicio en partes iguales y luego descansar unos segundos
entre estas partes, manteniendo el peso en el lugar o sea, comenzaríamos el
recorrido de abajo hacia arriba y al 20% de este recorrido frenaremos y
contaremos hasta 5, luego seguiremos hasta casi terminar el recorrido y
volveremos a frenar y contar 5 segundos, finalizamos la subida y comenzamos a
bajar, para en la misma posición anterior nos detendremos y volveremos a contar,
y nuevamente en la posición inicial.

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