Entrenar los brazos en casa es algo muy sencillo y no necesitará de muchos
elementos para conseguir unos brazos firmes y bien tonificados. Si cuenta con un
par de mancuernas será mucho mejor, pero si no posee mancuernas, hay otros
métodos para improvisarlas.
Consiga una toalla y enróllela a lo largo y luego junte las piernas
extendidas y pase el medio de la toalla por debajo de un pie, y pegando el codo
al cuerpo, tome los otros dos extremos con la mano y contraiga los músculos del
bíceps llevando la mano hacia el hombro lo máximo posible sin soltar nunca la
toalla.
Mantenga esta posición contrayendo los músculos por unos 30 segundos y luego
descanse 20 segundos, y repita esto durante 5 minutos.
Este método de entrenamiento se basa en las contracciones isométricas y le
servirán muy bien para tonificar antebrazos y bíceps, y aunque no es un
ejercicio propicio para ganar volumen muscular, es bueno para lograr marcación
muscular y definir los músculos de los brazos.