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Entrenar en casa

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Hay muchos grupos musculares que se pueden entrenarse con
facilidad en casa, siendo esta una buena manera de mantenernos en forma sin
necesidad de acudir a un gimnasio para tonificar nuestro
cuerpo
.

Los abdominales son realmente muy sencillos de
entrenar en casa, y se pueden entrenar de muchas formas e
inclusive añadiendo peso para intensificar estos ejercicios y notar los
resultados en un tiempo menor.

Un ejercicio que es muy sencillo de realizar y tonifica tanto el pecho como
los tríceps y los hombros son las
flexiones de brazos, que pueden ser realizadas con los pies en
una silla para intensificar aun mas el trabajo muscular, en vez de apoyarlos en
el piso.

Los tríceps también pueden entrenarse en casa con mucha facilidad haciendo
fondos, que se pueden hacer con la ayuda de dos sillas, apoyando los brazos en
una y los pies en la otra, y si queremos que el ejercicio sea aun mas duro,
bastará con agregar un bolso con peso en las piernas.

Las piernas son también muy fáciles de entrenar, y se pueden
tonificar muy bien subiendo escaleras de a dos escalones, cosa
de que los cuádriceps trabajen mucho mas.

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