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Entrenar fuerza y aerobicos en una sola rutina

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Entrenar fuerza es muy importante para los deportistas ya
que esto les permite un mejor desempeño en sus actividades, pero también lo es
el entrenamiento aeróbico, dado que es este entrenamiento el
que permite obtener una mayor resistencia física.

Es por eso que últimamente mucha gente se está inclinando hacia las
rutinas de marcación, ya que este tipo de rutinas suelen ser un
entrenamiento de cuerpo completo que combina efectivamente el entrenamiento con
pesas de musculación con el entrenamiento aeróbico para perder
peso
y quemar grasas a la vez que se entrena fuerza y
resistencia.

Sin importar si se utilizan pesas o si el cuerpo mismo es el peso con el que
se trabaja, entrenar detenidamente cada parte del cuerpo en menos de una hora es
un excelente ejercicio para el corazón y los músculos.

Las mejores rutinas de este estilo son las rutinas de intervalos si lo que se
busca es entrenar el corazon y el sistema circulatorio para ganar resistencia,
principalmente si las combinamos con ejercicios para el tren superior del cuerpo
y luego con los del tren inferior, como por ejemplo, press
militar
y sentadillas.

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