Categorías
Ejercicios

Estocadas o Sentadillas (parte II)

225-estocadas.jpg

Las sentadillas trabajan muy bien las piernas, pero trabaja de un mejor manera los glúteos y los cuádriceps, por lo que se suele incluir este ejercicio principalmente si lo que estamos buscando en el entrenamiento es la
marcación muscular.

En cambio, si nuestro entrenamiento está orientado hacia ganar masa muscular en las piernas, las estocadas pueden dar un mejor resultado, ya que si bien trabajan menos músculos que las sentadillas, los trabajan de un modo mucho mas intenso, ya que una sola pierna debe levantar el peso completo, lo que es como
cargar mas peso.

Esto da excelentes resultados en este tipo de rutinas de musculación en las que se trata de levantar mucho peso y hacer pocas repeticiones, pero lo bueno de este ejercicio de autocarga, es que trabaja muy bien sin necesidad de agregar demasiado peso, e incluso de puede realizar sin peso agregado alguno.

Es por eso que hay que definir los objetivos de nuestro entrenamiento antes de escoger los ejercicios, ya que estos son los encargados de que veamos buenos resultados con el tiempo.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *