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Fortalecer los tobillos

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Fortalecer los tobillos es muy importante si se está
entrenando para una maratón, si se realizan
deportes o simplemente si gusta de salir a
correr
, para poder lograr un mejor desempeño en este tipo de
actividades, principalmente mejorando la flexibilidad y su fuerza, y con ello
también estamos disminuyendo las posibilidades de tener una
lesión en estas articulaciones.

Una práctica muy efectiva a la hora de fortalecer los tobillos es
correr descalzo, pero para o dañar los tobillos ni las rodillas
es importante que se haga esto sobre una superficie capaz de absorber los
impactos, como lo es por ejemplo la arena.

Correr en la arena sin ningún tipo de calzado limitará menos a estas
articulaciones, y podrán moverse en su totalidad para absorber los impactos a la
vez que impulsar el cuerpo, lo que permite ir entrenándolos plenamente.

Igualmente, es recomendable realizar este entrenamiento poco
a poco y no exigirnos demasiado ya que el el cuerpo no está acostumbrado a
trabajar estas articulaciones sin la asistencia del calzado y puede provocar
dolores.

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