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Hacer abdominales frente a la televisión o la computadora

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Hacer abdominales no siempre requiere que estemos en una posición horizontal
y que hagamos flexiones abdominales, ya que hay muchas otras formas de trabajar
los abdominales
de un modo eficiente, y podremos hacer la mayoría de ellas en la
comodidad de nuestro hogar, inclusive mientras miramos televisión o utilizamos
la PC.

Esto se debe a que entrenaremos con ejercicios de abdominales isométricos,
que son una contracción continua del musculo sin descanso de las fibras
musculares, que si bien pueden parecer sencillos, no se deje engañar que son
ejercicios intensos.

Trabajar los abdominales de esta manera es muy sencillo y solo tiene que
contraer los abdominales y aguantar en esta posición durante 20 segundos, para
luego descansar un minuto y repetir. Ya notará que luego de 15 o 30 minutos
estará realmente cansado y habrá ejercitado muy bien sus abdominales sin siquiera
moverse.

La respiración durante estos ejercicios puede ser un poco forzada, pero hay
que aprovechar el tiempo de descanso para respirar bien y que el oxigeno llegue
a los músculos como es debido.

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