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Intensificar ejercicios de autocarga

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Los ejercicios de autocarga son de los mejores
ejercicios
que pueden hacer los deportistas, principalmente si
entrenamos en casa ya que estos ejercicios se pueden practicar sin demasiados
inconvenientes al no necesitar de equipo, maquinaria o peso añadido, siendo
nuestro propio cuero el peso a mover.

Pero para estar a la par del gimnasio si entrenamos en casa,
o si ya nos hemos acostumbrado a los ejercicios, lo que hay que hacer es
intensificar los ejercicios, lo que es algo sencillo a la vez
que efectivo en cuanto a os resultados.

Las flexiones de brazos son de los ejercicios mas comunes, y
para hacer este ejercicio mas duro, simplemente hay que subir los pies a una
superficie mas elevada que el pecho, preferentemente una silla, así se trabajan
mas los pectorales superiores y los hombros, pero sin dejar de trabajar lo
biceps, triceps y el
pecho.

Uno de los mejores métodos para intensificar las dominadas
es hacer abdominales mientras las hacemos. Al subir nos
mantenemos en esa posición y elevamos los pies, manteniendo las piernas
extendidas y juntas, hasta llegar a formar un ángulo de 90°.

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