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No sobrepasarse al correr

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Correr es uno de los ejercicios aeróbicos
mas efectivos a la hora de quemar calorías y ayudarnos a
perder peso, y es por eso mismo que es un deporte tan popular,
pero siendo tan popular hay mucha gente que se sobreentrena corriendo, lo que
puede llegar a ser bastante peligroso, sin importar el nivel de nuestra
experiencia en el entrenamiento.

Una de las principales causas es la perdida del apetito, lo que puede llegar
a ser muy grave teniendo en cuenta el gran desgaste calórico que trae esta
actividad, y con ello no podríamos reponer estas calorías, lo que obligaría al
cuerpo a utilizar las reservas, y en caso de que no las haya, el mismo
tejido muscular.

También hay que tener en cuenta de que correr es un ejercicio de alto
impacto, por lo que entrenar durante períodos demasiado largos puede perjudicar
de sobremanera las articulaciones, que no están acostumbradas a estos impactos
producidos al correr.

Además, por el afán de transpirar mas y poder eliminar la retención de
liquido, correr demasiado puede llegar a causar deshidratación, por lo que hay
que controlar este punto y beber líquidos periódicamente mientras corremos.

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