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Press militar con mancuernas: errores frecuentes

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El press militar es uno de los mejores ejercicios para
entrenar los hombros ya que además de entrenar los hombros
directamente, entrenan varios otros grupos musculares de modo secundario, por lo
que es un excelente ejercicio para lograr masa muscular y
marcar los músculos.

Pero es importante estar conscientes de que mucha gente comete errores
comunes durante este ejercicio, como por ejemplo  subir las manos con impulso y
bajarlas con el peso de las mancuernas, lo que además de poder
producir lesiones en los músculos y las articulaciones, no esta trabajando los
grupos musculares como se debe al no aprovechar las fuerzas.

Otro error es el de utilizar mas peso del que debemos, dado que esto no
logrará mejores resultados en cuanto a aumentar el volumen
muscular
, sino que puede hacer que realicemos el ejercicio
incorrectamente, alejándonos de este objetivo.

Mover el torso puede lastimar la espalda, además de que estaríamos
utilizándola para mover el peso que deberíamos mover con los hombros, lo que
también resta eficiencia al ejercicio.

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