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Riesgos del Press militar tras nuca

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El press militar es uno de los mejores ejercicios para
entrenar los hombros y es comúnmente incluido en las rutinas
tanto de marcación como de musculación por los
buenos resultados que genera sobre el entrenamiento al poder utilizar buenos
pesos, pero su incorrecta ejecución puede causar problemas y
lesiones.

Un error común es de llevar la cabeza hacia adelante para que la barra pase
por detrás de la nuca, arqueando los hombros, cosa que jamás puede ser algo
bueno teniendo en cuenta de que este ejercicio suele realizarse con pesos
elevados. Esto estresa de manera muy severa las articulaciones de los hombros,
pero puede prevenirse fácilmente no bajando tanto la barra, ya que con que
llegue a la altura de las orejas el ejercicio trabajará bien los músculos.

Otro error muy común es el de arquear la espalda para realizar el
press, sometiendo a un esfuerzo mucho mayor a la columna
vertebral y las cervicales, por lo que hay que evitar esto ultimo apoyando bien
la espalda sobre el respaldo de la silla de este ejercicio.

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