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Rutina para trabajar la espalda

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El grupo muscular de la espalda es uno de los mayores del
cuerpo, por lo que sus entrenamientos suelen ser muy completos y abarcativos en
cuanto a ejercicios, y es por eso mismo que mucha gente se pierde en los
entrenamientos y no sabe como seguir o escoger entre los ejercicios,y saber
cuales son los ejercicios que mejor o mas músculos trabajan puede ser muy bueno
a la hora de entrenar la espalda.

Las dominadas son uno de los mejores ejercicios para
trabajar la espalda, ya que son intensas y trabajan con nuestro propio peso,
pero el remo también lo hace, con la ventaja de que puede trabajar
localizadamente siendo remo bajo, remo con agarre
abierto
, remo con barra T o remo con
mancuerna a una mano.

El peso muerto es también otro de los mejores ejercicios ya que trabaja
varios músculos, como la espalda baja y las piernas, siendo muy
efectivo para trabajar la espalda a la vez que se entrenan otros músculos
relacionados.

Los jalones al pecho son un ejercicio puro de fuerza para la
espalda y los brazos, por lo que debe ser incluido en las rutinas de marcación y
de volumen muscular.

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