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Un ejercicio para tonificar los bíceps

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Los bíceps son de los músculos mas importantes en los brazos, y los
encargados de que el brazo se vea fuerte, por lo que tenerlos bien entrenados es
muy importante. Con este ejercicio podrá tonificarlos muy bien, aunque es un
ejercicio orientado a los deportistas intermedios.

Este ejercicio se realiza de parado con los codos pegados al cuerpo y la
espalda bien recta, pero puede escoger entre hacerlo con mancuernas o con una
barra con peso, siendo la primer opción la mas recomendada.

Una vez en esta posición lo que debe hacer son siete repeticiones hasta
llegar con las manos a la altura de los codos, y al terminar, sin descansar,
haga siete repeticiones mas, pero esta vez desde la altura del codo hasta
arriba. Cuando haya finalizado, aun sin descansar, vuelva a hacer siete
repeticiones, pero esta vez del recorrido completo.

Este ejercicio se llama veintiuno y es excelente para lograr definir los
músculos de los brazos
, principalmente bíceps y antebrazos, dando resultados muy
buenos ya que es un ejercicio muy intenso.

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