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Consejos para tonificar

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Si tu objetivo es poder tonificar y marcar los músculos,
además de una rutina de marcación, hay varias otras cosas que
puedes hacer para acelerar este proceso y comenzar a notar los cambios mas
rápidamente.

La nutrición es un factor sumamente importante para
lograr marcación muscular
, y lo recomendable es que aumentes el consumo
de calorías diario en unas 300 a 400 calorías extra, pero que no sean ni de
grasas ni de carbohidratos de ser posible. Las proteínas son la principal
fuente, y llevar el consumo a 2 gramos de proteína por kilo de
peso
corporal es una de las mejores formas de acelerar el proceso de
marcación.

Si bien el ejercicio aeróbico es muy bueno para
perder peso y quemar grasas, no lo es tanto
para ganar masa muscular y por lo tanto para la marcación muscular, aunque es
necesario para eliminar las capas de grasa que ocultan los músculos, por lo que
la manera mas recomendable para hacer ejercicios aeróbicos es hacerlos mediantes
intervalos de alta intensidad, pero no de modo sostenido en el tiempo.

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