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Entrenando con superseries

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Las superseries son entrenamientos para deportistas
avanzados
que buscan lograr aumentar la masa muscular,
por lo que no es recomendable que las haga si no cuenta con varios meses de
entrenamiento y sus músculos ya están tonificados, debido a que
al ser un entrenamiento muy intenso, puede llegar a sufrir
mareos o descompensaciones.

Las superseries son series de ejercicios focalizadas en grupos musculares
específicos, haciendo una serie de cada ejercicio del musculo sin demasiado
descanso, hasta trabajar el área completa. Un ejemplo de esto seria una
superserie de pecho, en la cual haremos pecho en banco
inclinado
, peck deck, pecho en banco declinado, pullover y pecho en
banco plano.

Una vez completados estos ejercicios, descanse unos tres minutos y vuelva a
realizar otra vuelta, hasta completar 4 series de 10 repeticiones de cada uno de
los ejercicios.

Notará como se verá obligado a bajar los pesos para poder completar las
repeticiones, a la vez que la irrigación sanguínea inunda los músculos, lo que
hará que la practica progresiva brinde un mayor volumen
muscular
.

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