Categorías
Gimnasio

Las repeticiones

80-repeticiones.jpg

Es muy importante definir nuestros objetivos antes de comenzar a entrenar,
para poder elaborar una rutina acorde, ya sea una rutina para perder peso, una
rutina para lograr marcación muscular
o una rutina para ganar volumen muscular
por ejemplo.

Las repeticiones son una parte clave de las rutinas debido a que son las que
marcan el trabajo muscular y lo dividen a los caminos que nosotros queremos
recorrer.

Las repeticiones se complementan con el peso, y este debe ser el peso para
completar el numero de repeticiones con el ultimo esfuerzo. Por ejemplo, si debe
hacer veinte repeticiones para una rutina de marcación, el peso con el que debe
trabajar es el peso con el que pueda hacer 20 repeticiones y necesite ayuda si
quiere hacer la numero 21.

Para las rutinas de volumen muscular las repeticiones deben ser mucho
menores, variando entre 4 y 10 como máximo, y el peso también debe ser acorde,
por lo que al hacer tan pocas repeticiones, el peso suele ser mucho mayor, para
estimular el crecimiento muscular
con el entrenamiento y el ejercicio.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *