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Variar las repeticiones

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Al entrenar musculación para tonificar o
ganar masa muscular, es muy importante que cambiemos el numero
de repeticiones entre serie y serie, y con ello el peso también, dado que se
notarán mejores resultados.

Esto se debe a que el cerebro al hacer la primer serie, se prepara para la
segunda serie con la experiencia de la primera, y si cambiamos el peso y las
repeticiones deberá reprogramarse para las siguientes, pero esta serie costará
mucho mas esfuerzo físico, y con ello trabajarán mayor cantidad de fibras
musculares.

Por ejemplo, si hacemos 8 repeticiones con 20 kilos y luego 6 con 24 kilos,
le costará mucho mas esfuerzo al cuerpo , pero una vez finalizadas estas hacemos
10 repeticiones con 16 kilos, le costará aun mas al cuerpo por mas que el peso
sea significativamente inferior.

De este modo, una mayor cantidad de fibras musculares se ven
afectadas por el ejercicio, logrando mejores resultados al cabo de un tiempo
prudencial.

Igualmente no es recomendable entrenar de esta forma todos los meses para
evitar que el cuerpo se acostumbre.

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