Si tienes acceso a un trineo en casa o en tu box, aquí te enseñamos otro ejercicio que podrás hacer. Anteriormente te describimos el Sled Pull, en el cual debías tirar el trineo por medio de una soga; hoy te contaremos sobre el Sled Drag, donde también se debe tirar un trineo, pero en este […]
Vimos ya en detalle la primera serie de la competencia por equipos del CrossFit 2014. La 2° serie de la nueva competencia de equipos se llevó a cabo los días: 18 al 22 de septiembre. El día lunes a las 5 p.m. PT se cerraron las admisiones de los videos, cualquier video que llegó luego […]
Ya finalizó la 1° serie de eventos de la Nueva Competencia de Equipos y nos aproximamos a la 2°, que se llevó a cabo la semana del 18 de septiembre. Tenemos a nuestra disposición el ranking completo de los primeros 4 eventos y en el día de hoy te contaremos quiénes llevan la delantera y […]
Todos queremos permanecer jóvenes y muchos gastan cantidades elevadas de dinero para alcanzar este objetivo, una eterna juventud. Pero, ¿te gustaría conocer un mejor método y mucho más económico? En este día te contaremos uno de los grandes beneficios que el ejercicio y más aún el CrossFit te ofrece: retrasar el envejecimiento. El perjudicial sedentarismo. […]
Otro ejercicio que puedes incluir en tus WOD de CrossFit es el Sled pull, en el cual se debe tirar, por medio de una cuerda, un trineo con peso adicional en una distancia determinada. El trineo es uno de los tantos elementos utilizados para complementar los ejercicios, así como los balones medicinales, las pesas olímpicas, […]
A principio de año te mostramos que el Crossfit se divide en 3 modalidades y en base a esto, te enseñamos ¿Cómo armar tu propio WOD?. En este artículo vamos a conocer que existe un término para cada tipo de WOD, el cual depende de la cantidad de ejercicios por los que se compone, si […]
La dieta de la Zona, más que una dieta en sí, es un estilo de alimentación saludable que busca lograr un equilibrio hormonal. No es la principal utilizada en el Crossfit, pero muchos que rechazan la dieta Paleo prefieren ésta. Y si no has adoptado ninguna hasta ahora, podría ser una muy buena alternativa, te […]
El ejercicio base es el Arranque (snatch), de ahí derivan otros que por lo general se utilizan para mejorar la técnica de éste. Los levantadores de pesas olímpicos realizan todas las variaciones en sus entrenamientos; sin embargo, en el CrossFit no es necesario hacer todos los ejercicios, ya que aquí nadie es un experto “en”, […]
El heaving snatch balance es otra variante del Snatch (arranque), pertenece a la modalidad de levantamiento de pesas. La diferencia entre este ejercicio y el Snatch balance, que fue el que conocimos anteriormente, es que aquí no se realiza ningún salto previo al recibimiento de la pesa en posición de sentadilla; los pies permanecerán pegados […]
El Snatch Balance es otra forma de hacer un arranque. Las variantes que tienes para ejercitar con una pesa olímpica también son enormes; todo difiere en el tipo de agarre, si empiezas con la barra desde el suelo o en posición de peso muerto, si la levantas lento o rápido, dónde se sitúa la barra […]