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Consejos para perder peso rapidamente

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Hay tres consejos básicos y sencillos que se deben tener en cuenta si lo que
se está buscando es perder peso y adelgazar en
períodos cortos de tiempo, que harán que se acerque mas a sus objetivos.

Una de las reglas de oro a la hora de bajar de peso es reducir la ingesta de
carbohidratos al mínimo, y ya con esto logrará notar
diferencias al cabo de poco tiempo. Los principales carbohidratos a reducir son
los azucares, el pan blanco, las pastas, las papas y el arroz
blanco, principalmente pasadas las 6 de la tarde, que es cuando el cuerpo
comienza a consumir menos calorías.

En la dieta se deben incluir proteínas y vegetales, en
especial las verduras de hojas verdes como base para perder peso, dado que
aceleran el metabolismo, y con ello la quema de calorías. Las proteínas además,
son el alimento principal para los músculos y la
reconstrucción de los tejidos. La fibra contenida en los
vegetales consumirá mas calorías durante la digestión que las que se aportan,
además de ayudar a eliminar impurezas.

Hacer ejercicio es fundamental, principalmente ejercicio aeróbico, al menos 3
veces por semana por no menos de 30 minutos.

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