Categorías
Perder Peso

Corriendo en intervalos

182-cinta de correr.jpg
Los entrenamientos de carrera en intervalos tienen muchos
beneficios sobre los deportistas que buscan la marcación
muscular
, tanto como bajar de peso y
adelgazar, siendo estos ejercicios aeróbicos
muy practicados, aunque no correctamente en muchos casos.

Hay dos formas de lograr buenos resultados a la hora de correr en intervalos,
siendo ambos mas efectivos cuando se corre sobre una cinta.

El primero de los métodos es para los principiantes y consiste de correr a la
máxima velocidad que podamos durante 40 segundos y caminar durante 20,
repitiendo esto durante 15 minutos.

La segunda es ya para los mas avanzados y consiste de correr durante 5
minutos y caminar durante un minuto o un minuto y medio, pero este entrenamiento
debe realizarse por unos 20 minutos.

De este modo, lograremos que el cuerpo queme un numero mayor de calorías que
si estuviéramos corriendo normalmente, además de que transpiraremos mucho, lo
que es la mejor solución para eliminar la retención de
líquidos
.

Además, al caminar, recuperaremos el aliento y descansaremos un poco para
poder soportar los minutos de este tipo de entrenamiento.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *