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Hábitos para conseguir un buen peso

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Llevar una buena nutrición acorde a nuestro nivel de
desgaste físico es la base para tener un buen peso y estar en
forma,y es por eso que hay ciertos hábitos que hay que aprehender si es
adelgazar y perder peso lo que estamos
buscando.

Para comenzar las grasas son un punto a tener muy en cuenta,
dado que la mayoría de las personas tiene a eliminar por completo las grasas
cuando está ejercitando o haciendo una dieta, pero eliminarlas no es la
solución, ya que las grasas poliinsaturadas son necesarias para
que nuestro organismo funcione correctamente. Es por eso que no hay que
eliminar las grasas
, sino reducir su consumo.

Incorporar fibra también es fundamental, y esto se puede
lograr fácilmente al incluir alimentos integrales y frutas y verduras con la
piel, a la vez que cereales y legumbres.

La fibra ayuda a regular el tránsito intestinal y limpiarlo, lo que consigue
eliminar mas residuos, además de lograr mejorar la digestión y
hacer que esta se efectúe mas rápidamente.

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