Categorías
Perder Peso

Los beneficios de las frutas

169-frutas1.jpg

En lo que a nutrición respecta, las frutas y verduras tienen
un alto valor, ya que si bien no aportan las calorías que brindan otros
alimentos como legumbres o carnes, aportan una gran cantidad de
nutrientes esenciales y vitaminas que ayudarán
a que nuestro organismo funcione mucho mejor y esté preparado y con
defensas.

Si bien todas las frutas aportan minerales, fibra y
vitaminas, hay frutas que aportan mayores cantidades, como por ejemplo los
cítricos como las naranjas, limones o pomelos que aportan buenas cantidades de
vitamina C, o los plátanos que son muy ricos en
potasio, bueno para prevenir los calambres
musculares
.

De ser posible, ingerir las frutas con la piel es recomendable, ya que se
incrementa en gran medida la ingesta de fibra, que ayuda a regular y limpiar el
sistema digestivo, además de quemar calorías, lo que es muy bueno si estamos
buscando tonificar el cuerpo y perder
peso
.

Hay frutas y verduras como el pepino o la sandía que contribuyen enormemente
en la hidratación, gracias a su alto contenido de agua, por lo
que son muy recomendables de ingerir en verano.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *