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Los beneficios de las frutas

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En lo que a nutrición respecta, las frutas y verduras tienen
un alto valor, ya que si bien no aportan las calorías que brindan otros
alimentos como legumbres o carnes, aportan una gran cantidad de
nutrientes esenciales y vitaminas que ayudarán
a que nuestro organismo funcione mucho mejor y esté preparado y con
defensas.

Si bien todas las frutas aportan minerales, fibra y
vitaminas, hay frutas que aportan mayores cantidades, como por ejemplo los
cítricos como las naranjas, limones o pomelos que aportan buenas cantidades de
vitamina C, o los plátanos que son muy ricos en
potasio, bueno para prevenir los calambres
musculares
.

De ser posible, ingerir las frutas con la piel es recomendable, ya que se
incrementa en gran medida la ingesta de fibra, que ayuda a regular y limpiar el
sistema digestivo, además de quemar calorías, lo que es muy bueno si estamos
buscando tonificar el cuerpo y perder
peso
.

Hay frutas y verduras como el pepino o la sandía que contribuyen enormemente
en la hidratación, gracias a su alto contenido de agua, por lo
que son muy recomendables de ingerir en verano.

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