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Primer semana para la pérdida de peso

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Reduce los carbohidratos: Al hacer esto, el cuerpo deberá recurrir a la grasa almacenada para obtener energía. Así que una buena forma de comenzar es reducir a la mitad la ingesta de carbohidratos, sin variar la rutina (por supuesto que
hay que entrenar
, sino nada de esto servirá). Esto, además de reducir la cantidad de calorías que se ingieren, mantiene a raya los niveles de insulina, que son
causantes del aumento del apetito.

La forma más sencilla de lograr esto es reducir a la mitad las porciones. Pero continuar por tiempo indefinido con este tipo de métodos termina por ser perjudicial, así que es importante restringirlo a sólo 4 días. El introducir nuevamente los carbohidratos luego de esta reducción drástica acelera el metabolismo.

La hormona del crecimiento: Las hormonas también son importantes cuando se desea adelgazar. Evita comer carbohidratos en tu última comida del día. Cuando uno se va a
dormir con bajos niveles de azúcar en sangre, el cuerpo se encuentra en mejor posición para producir hormona del crecimiento, lo que acelera el metabolismo y favorece la pérdida de grasas.

Continuará

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