Categorías
Perder Peso

Quemar mas grasa

305-images.jpg

Algo muy recomendable para quemar más grasa al hacer ejercicio aeróbico es comenzar intensamente en vez de aumentar gradualmente la intensidad del ejercicio. Si se hace cardio de alta intensidad al comenzar y se baja la intensidad hacia el final del ejercicio, se quemará una cantidad mucho mayor de calorías.

Luego de un precalentamiento de unos 3 minutos, se comienza
con la intensidad elevada (que deberá llevar el ritmo cardíaco a un 80% de su
máximo) durante unos 15 minutos, y luego hacer unos 20 minutos de actividad más
moderada (un 60% del ritmo cardíaco máximo)

Para adelgazar más rápidamente, es importante terminar las
rutinas de musculación con ejercicios aeróbicos. Cuando los
músculos hacen fuerza (como cuando levantan peso) consumen toda la reserva de
glucógeno del cuerpo, lo que hace que el ejercicio que se haga
a continuación sea a costa de la energía desde la grasa corporal almacenada.

Por otra parte, se pueden hacer unos 10 minutos de cardio
antes de comenzar con la rutina de musculación para lograr que los músculos
entren en calor y quemen más calorías al ser
ejercitados.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *