Hay varias formas de reducir la cintura para así lograr la
figura ideal, pero la mayoría se pueden resumir en hacer ejercicios
aeróbicos (principalmente de piernas), abdominales,
ejercicios de tonificación y una nutrición baja en
calorías, en especial grasas y azúcares.
Los ejercicios aeróbicos son para eliminar las grasas acumuladas en esa zona,
junto con la retención de líquidos que suele ser común , por lo que no hace
falta ejercitar con mucho peso o demasiado intenso, sino lo que en realidad hay
que hacer es entrenar por tiempo, entrenando unos 30 minutos mínimo durante al
menos unas 3 veces a la semana para notar los resultados mas rápidamente. La
bicicleta fija y el escalador elíptico son los
ejercicios aeróbicos mas recomendables.
Complementar estos ejercicios con una rutina de marcación y ejercicios
abdominales también es importante, para quemar mas calorías a la vez que vamos
tonificando los músculos y reduciendo las zonas.
Los abdominales deben realizarse también en una rutina, ya que ayudan a que
el área se vea mas reducida, principalmente los oblicuos, que son los músculos
que se encuentran a los lados del grupo abdominal.