Categorías
Sin categoría

Ejercicio básico de oblicuos

48-oblicuos cruzados.jpg

Como solemos recordarle, los abdominales están constituidos por varios grupos musculares y hay que trabajarlos a todos para lograr aplanar el abdomen efectivamente y marcar los músculos, haciéndolos visibles y fortaleciendo todo el torso.

Dentro de estos grupos musculares, los oblicuos son de los menos trabajados y justamente son unos de los músculos más importantes del cuerpo para lograr afinar la cintura y aplanar el abdomen, ya que se encuentran a los lados del abdomen y son los encargados de tensar el área.

Este es uno de los ejercicios más básicos y conocidos, pero no por ello menos efectivo.
Recuéstese sobre la espalda en una superficie firme y flexione las piernas para luego cruzarlas entre sí trabándose.

Entrelace las manos detrás de la nuca haciendo que sus codos sobresalgan por sobre los hombros y apunten hacia afuera. Una vez alcanzada esta posición eleve la espalda y cruce el cuerpo de modo que toque el codo derecho con la rodilla izquierda.

Logrado esto, descienda lentamente y repita con el par opuesto para completar una repetición.

Con 4 series de 25 repeticiones lograra unos oblicuos bien definidos en poco tiempo.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *