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Precauciones a tener en cuenta al entrenar con calor

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El entrenamiento para que sea efectivo, y eso incluye
entrenar en invierno y en verano, con temperaturas altas y
bajas, pero estos cambios de temperatura pueden ser perjudiciales para la salud,
por lo que hay que tener varias precauciones a tener en cuenta, principalmente
al entrenar bajo altas temperaturas.

Para comenzar, el cuerpo tenderá a transpirar mas para
refrigerarse, lo que puede llevar a una deshidratación, y es
por esto mismo que hay que incrementar el consumo de agua por lo menos en un
litro mas. Es importante que el líquido ingerido sea agua y no gaseosas o jugos
ya que además de incluir calorías innecesarias, no hidratan tan bien como el
agua o las bebidas deportivas.

También es muy importante utilizar ropa liviana y que sea capaz de disipar el
sudor , ya que hay mucha gente que piensa que entrenar abrigado es mejor, cuando
en este cas puede provocar descompensaciones, mareos o desmayos, que pueden
terminar en lesiones importantes.

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