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CrossFit

Ejercicios CrossFit: Plancha o Plank

La plancha o plank en inglés, es un ejercicio excelente para los abdominales. Cuando lo observas parece fácil y a la vez, te imaginas que es tan simple que no te servirá de nada; pero una vez que te sitúas en la posición de plancha, tu forma de pensar cambia de inmediato. Este ejercicio crossfit […]

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Ejercicios

Fortalecer los abdominales con una rueda

Los abdominales con rueda son un ejercicio muy bueno para fortalecer estos músculos. Necesitarás una rueda para realizarlos; éstas las puedes conseguir en tiendas de equipamientos para gimnasios o implementos para hacer ejercicio. Si no tienes una puedes reemplazarla por una pelota de goma grande, esas que se usan en Pilates y obtendrás resultados muy […]

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CrossFit

Escalada de Pared o Wall Climb

¡Este ejercicio es fenomenal! Aquellos que disfrutan siendo creativos y tienen cierta fuerza ya desarrollada en sus brazos, podrán deleitarse con las escaladas de pared, wall climb o wall walk, son algunas de las formas con las que se le conoce. Es muy útil para fortalecer los músculos de los hombros, espalda y zona abdominal […]

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CrossFit

Abdominales en V o V-ups para los expertos

Los abdominales en V o V-ups son otro ejercicio que puedes incluir en tus entrenamientos de CrossFit; no es para principiantes, ya que requiere de cierta fuerza y coordinación previa. Algunas personas podrían requerir incluso una serie de ejercicios progresivos antes de llegar a lograrlo. Quienes no están preparados aún pueden intentar los Abdominales sit-up […]

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CrossFit

Abdominales en silla romana o Glute-ham Sit up

Los Abdominales en silla romana son otro ejercicio del Crossfit que se realiza con un implemento adicional, la silla romana o también conocida en inglés “glute-ham”. La particularidad de esta máquina es que se pueden realizar abdominales en una amplia variedad de posiciones, siempre sosteniéndose de pies y glúteos. La posición más frecuente y básica […]

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CrossFit

Abdominales Toes to bar o Pie a barra

El Toes to bar o Pie a Barra es un tipo de abdominales que se realiza en la barra, donde el individuo está colgado y lleva sus pies hacia arriba con un balanceo hasta que toquen la barra. Este es uno de los ejercicios que se exigió en las competencias regionales y quién sabe, tal […]

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Rutinas

Una idea de rutina para brazos y abdominales

Ya cumplí 3 meses yendo al gimnasio, un cuarto de año y debo decir que ha sido muy beneficioso para mí. Todos me dicen que estoy súper flaco, aunque yo pienso que no he adelgazado, sino que me he apretado; como los músculos se están definiendo, hace que me vea más delgado. Siempre quise asistir […]

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Rutinas

Rutina de espalda + abdominales

Ya se van a completar 2 meses desde que comencé a ir al gimnasio y los cambios son ya visibles. El otro día me miré al espejo y no podía creer que ya estaba comenzando a marcarme un poco en los abdominales, eso me dio mucho ánimo para seguir adelante con mi objetivo. Esta vez […]

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Rutinas

Paso a paso de unos buenos pectorales

Después de todo este tiempo entrenando y ejercitándome para la marcación de músculos, recién puedo decir que estoy comenzando a notar el cambio en mi cuerpo. Me decían que estaba diferente, pero yo no lo veía, me miraba al espejo y mi reflejo para mí, era el mismo. En esta ocasión, realicé trabajo de pecho […]

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Abdominales

Antes de «tonificar» debes «bajar»…

Cuando generalmente no se tiene el conocimiento necesario para enfrentar algún tipo de entrenamiento cualquiera sea éste, las posibilidades de fracasar son muchas, ya que las ansias por lograr beneficios a mediano corto plazo son muy abundantes dentro de la mente de las personas. Aquellos que viven en calidad de «gordos», piensan que mientras más […]