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Consejos

Comidas abundantes a la noche

Muchos expertos en nutrición y gurús de las dietas recomiendan no consumir comidas demasiado abundantes durante la noche, pero si lo que quieres es ganar masa muscular, es importante consumir una proteína de digestión lenta una hora antes de irte a dormir. Una proteína de digestión lenta es, por ejemplo, la caseína, que se encuentra […]

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Perder Peso

Armando un plan de ejercicios

Para perder peso de forma efectiva y definitiva es importante hacer cambios en la dieta y los hábitos. Pero, más importante aún es ser consciente de qué tan profundamente lograremos cambiar. Es importante ser honesto con uno mismo, y realmente plantearse cuánto se ejercitará por día. Si una hora te parece demasiado, haz rutinas más […]

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Perder Peso

Por que no estas viendo resultados, parte II

Otros motivos por los cuales no se están viendo resultados a pesar de entrenar pueden ser: No se está siendo consistente: Entrenar es algo bueno, pero entrenar de forma inconsistente no lo es tanto. El ejercicio ha de ser un hábito y no sirve de nada entrenar una semana sí y la siguiente descansar. Se ha […]

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Perder Peso

Por que no estas viendo resultados

Muchas veces, a pesar de entrenar o practicar deporte no se ven los resultados que se desean, y esto suele deberse en gran medida a lo siguiente: Es importante plantearse metas, pero también fechas: La meta puede ser perder una cantidad determinada de kilos o aumentar la masa muscular, o simplemente adelgazar un poco. Si […]

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Consejos

La importancia de una buena dieta

La dieta no siempre consiste en consumir pocas calorías y alimentos bajos en grasas y azucares, sino que hay dietas específicas para alcanzar los objetivos planteados mas fácilmente, como tonificar los músculos o lograr volumen muscular, y su importancia es muchas veces dejada de lado, cuando es llevar una nutrición acorde uno de los aspectos […]

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Consejos

El sedentarismo (parte II)

Otra de las repercusiones mas importantes del sedentarismo y una vida sin ejercicio físico es la baja intensidad que soportan los músculos, que pierden resistencia, fuerza y volumen con el tiempo sin ejercitarlos, resultando en músculos que no son capaces de soportar los entrenamientos mas livianos, llevándonos a un punto de partida mucho mas atrás a la hora […]

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Perder Peso

El sedentarismo (parte I)

El sedentarismo es una de las peores cosas que le podemos hacer a nuestro cuerpo, que traen consecuencias difíciles de erradicar con el tiempo o que harán de nuestros entrenamientos mucho mas lentos o intensos sin alcanzar los mejores niveles de resultados. La vida sedentaria es muy fácil de conseguir dado que lo único que hay que hacer es […]

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Perder Peso

Cuando debemos adelgazar

Es muy común pensar que estamos fuera de forma y que necesitamos adelgazar, pero esto no siempre es cierto e inclusive puede traernos complicaciones, por lo que lo mejor es asegurarnos de que realmente necesitamos adelgazar para estar en nuestro peso ideal y en un buen estado físico. Si la circunferencia de la cintura es un indicador […]

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Perder Peso

Conseguir buenos hábitos alimenticios

Los hábitos alimenticios son el principal determinante sobre la figura del cuerpo, ya que lo que comemos repercute directamente en la figura y es por eso mismo que llevar una nutrición sana nos hará mas sanos y nos dará una figura saludable, pero para esto debemos acostumbrarnos primero. Uno de los factores mas fáciles de […]

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Abdominales

Definir los abdominales

Uno de los objetivos al trabajar los abdominales es lograr que este grupo muscular esté bien definido y se note a simple vista, cosa que no es muy sencillo y requiere de mucho trabajo y tiempo, pero no solo se trata de realizar incontables series de abdominales, ya que hay varios métodos para definir los […]