Un mito que hay que desmentir lo antes posible es el de que aguantar el hambre nos ayudará a perder peso y adelgazar, ya que se supone que mientras tenemos hambre el cuerpo consume las reservas, pero esto no solo no es tan así, sino que puede llegar a traer problemas bastante serios en la […]
Las bebidas también tienen un factor nutricional que no debe ignorarse, y mas allá de las calorías que pueden aportar, también traen otras características importantes que pueden influenciar en gran medida nuestro estilo de vida, mas allá de nuestra figura. Las gaseosas por ejemplo, tienen una gran cantidad de carbohidratos gracias al azúcar que contienen, lo […]
Es muy común oír a la gente decir que para perder peso solo hay que comer frutas y verduras, ya sea durante el transcurso de una dieta o directamente como forma de alimentación vegetariana, y si bien es cierto que poseen una carga calórica mucho menor que otros alimentos puede traer muchas complicaciones. Las frutas […]
Hay muchos alimentos que parecen ser muy nutritivos y saludables para llevar una buena alimentación, pero que en realidad no son tan buenos como parecen y lo mejor sería evitarlos para no ganar peso que luego será difícil de eliminar. Por ejemplo, los yogurts que no son bajos en calorías, principalmente los yogurts enteros o […]
Correr es un ejercicio muy saludable, pero que no brinda los mismos resultados ni el mismo desempeño siempre, ya que depende de muchos factores, como por ejemplo las superficies en las que se practica esta actividad. Si corremos en el asfalto por ejemplo, aunque suene difícil de creer, es una superficie mas absorbente que el […]
Los entrenamientos de carrera en intervalos tienen muchos beneficios sobre los deportistas que buscan la marcación muscular, tanto como bajar de peso y adelgazar, siendo estos ejercicios aeróbicos muy practicados, aunque no correctamente en muchos casos. Hay dos formas de lograr buenos resultados a la hora de correr en intervalos, siendo ambos mas efectivos cuando […]
Las cintas para correr son muy buscadas en los gimnasios ya que son excelentes para quemar calorías, pero hay formas de sacarle el máximo provecho a estas maquinarias y poder quemar mas calorías cuando corremos. Para comenzar, es importante saber que no es mejor correr rápido durante cinco minutos a trotar durante 15, ya que […]
La nutrición es lo que somos, por lo que si comemos mal, se puede ver en nuestro cuerpo, ya que sin importar cuanto ejercicio hagamos, es muy difícil tener una buena figura si la alimentación no es saludable y acorde a nuestro estilo de vida y nuestro entrenamiento. Hay muchas formas de hacer mas sanas […]
Si queremos entrenar en casa, es necesario que hagamos algún tipo de actividad aeróbica para poder complementar el entrenamiento y acelerar el metabolismo, a la vez que quemamos grasas y ayudamos a fortalecer los sistemas circulatorio y respiratorio, y entre los ejercicios mas comunes para practicar en casa tenemos la bicicleta fija y la cinta […]
Bajar de peso no es algo imposible ni mucho menos, en realidad es bastante sencillo y solo se necesita un poco de voluntad, pero mas allá de la voluntad, es necesario saber que hacer con ella para alcanzar los objetivos planteados. Practicar ejercicio aeróbico al menos durante 3 veces por semana por al menos unos 15 […]