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Perder Peso

Reducir la cintura

Hay varias formas de reducir la cintura para así lograr la figura ideal, pero la mayoría se pueden resumir en hacer ejercicios aeróbicos (principalmente de piernas), abdominales, ejercicios de tonificación y una nutrición baja en calorías, en especial grasas y azúcares. Los ejercicios aeróbicos son para eliminar las grasas acumuladas en esa zona, junto con […]

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Lograr la figura ideal

Lograr la figura que tanto estamos buscando no es algo tan complicado como parece a simple vista, y se puede alcanzar relativamente rápido si se siguen los pasos de modo correcto, o sea, se practica ejercicio a la vez que se leva una nutrición acorde. Hay algunos consejos muy importantes para realmente alcanzar la figura […]

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Consejos

Bajar de peso

Bajar de peso no es algo imposible ni mucho menos, en realidad es bastante sencillo y solo se necesita un poco de voluntad, pero mas allá de la voluntad, es necesario saber que hacer con ella para alcanzar los objetivos planteados. Practicar ejercicio aeróbico al menos durante 3 veces por semana por al menos unos 15 […]

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Ejercicios aeróbicos para principiantes

Al empezar a entrenar en un gimnasio, es común que se busque comenzar con ejercicios aeróbicos para poder poner el cuerpo en forma antes de mudarse a unas rutinas de entrenamiento mas intensas y con un trabajo mas puntual según los objetivos planteados. Hay tres ejercicios que son muy buenos para esto, y son la […]

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Cuanto es lo que hay que caminar

Si no está realizando una rutina de entrenamiento o si lo hace pero quiere quemar unas calorías de mas para poder estar en un mejor estado físico, caminar puede ser la solución, dado que cualquiera puede hacer esta actividad y lo único que se necesita es tiempo y un buen calzado. Para poder hacer de […]

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La importancia del calentamiento

Es muy común que la gente se ponga a entrenar siguiendo su rutina habitual, pero sin antes haber calentado músculos y articulaciones correctamente, lo que puede ser un gran error, y provocar lesiones a la vez que un desempeño mucho menor durante el entrenamiento. El calentamiento es fundamental para aumentar la irrigación sanguínea en los […]

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Reducir los glúteos

Reducir el tamaño de los glúteos es una de las tareas mas difíciles para el deportista, pero no es imposible, y lo bueno de entrenar con este objetivo es que a su vez se obtienen unas piernas tonificadas y fuertes, que lograrán una estética que es la que la mayoría de las mujeres busca. Para […]

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Consejos para bajar la panza

Uno de los mayores problemas de la gente que busca adelgazar y perder peso es lograr reducir el volumen del abdomen, siendo esta una tarea verdaderamente difícil ya que es una de las áreas del cuerpo predilectas para almacenar tejido adiposo a modo de reservas. Lo primero que debemos tener en cuenta es tratar de […]

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Ejercicios

Beneficios de andar en bicicleta

Hay actividades que son realmente muy saludables, como es el caso de andar en bicicleta,una actividad que brinda muchísimos beneficios al organismo y nos hace sentir mejor en muchísimos aspectos, como por ejemplo a la hora de eliminar el estrés o perder peso. Esta actividad aeróbica es muy recomendable para la gente mayor o personas […]

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Consejos para correr mejor

Correr es una de las actividades mas saludables que se realizan, y puede ser muy buena para perder peso y mejorar tanto la resistencia como la respiración, pero todo esto si se realiza esta actividad correctamente. Es muy importante que al correr los pies no pisen con demasiada fuerza ya que esto no nos hará […]