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Abdominales

Intensificar los abdominales

La mayoría de las rutinas de entrenamiento deberían incluir una buena rutina de abdominales, ya que este grupo muscular es el encargado de dar fuerza a todo el tronco, que es la base para poder hacer fuerza con el tren superior o el tren inferior. Es por eso mismo que muchos ejercicios ya no son […]

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Abdominales

Entrenar con Fitball

Hacer abdominales es un ejercicio muy común en la gran mayoría de las rutinas, sin importar si son rutinas de musculación, rutinas para tonificar o rutinas para perder peso, dado que son ejercicios que ayudan a tonificar y fortalecer el abdomen y poder rendir mejor en las actividades, además de ayudarnos a conseguir una figura […]

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Abdominales

Rutina completa de abdominales (Parte II)

Siguiendo con esta rutina de ejercicios para fortalecer y tonificar los abdominales, deberíamos complementar estos entrenamientos anteriores con un ejercicio de inferiores y superiores que es muy sencillo y se puede hacer acostados boca arriba manteniendo las rodillas a 90 grados y las piernas semiflexionadas en el aire. Lo que deberemos hacer es llevar las […]

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Abdominales

Rutina completa de abdominales (Parte I)

Cuando entrenamos los abdominales, es importante que entrenemos todo el grupo muscular para obtener resultados mas rápidamente y que sean mejores, y para ello se puede seguir una rutina básica de entrenamiento de abdominales. Comenzamos con los abdominales rectos acostados boca arriba y con las piernas elevadas y flexionadas levemente, para subir con el tronco […]

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Ejercicios

Abdominales con rodillo

Hay muchas formas de realizar abdominales, la  mayoría siendo acostados boca arriba en el piso y contrayendo los músculos abdominales para elevar el tronco, pero esto puede causar dolores en la espalda o ciertas lesiones a la gente que no está acostumbrada. Una forma de realizar abdominales sin forzar la espalda son los abdominales con […]

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Consejos

Dominadas, flexiones y abdominales

Hay tres ejercicios que son básicos, o deberían serlo, en las rutinas tanto de marcación como de musculación, y estos ejercicios son las dominadas, las flexiones de brazos y los abdominales. Estos ejercicios trabajan el tren superior de un modo muy eficiente y podremos lograr brazos, pecho, espalda y hombros muy bien tonificados, a la vez […]

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Ejercicios

Abdominales y dominadas

Los ejercicios de autocarga suelen estar dentro de los mejores ejercicios para tonificar los músculos dado que trabajan con el peso ideal, que es nuestro propio peso, pero hay alguno como las dominadas para trabajar lo brazo y la espalda que trabajan con un porcentaje del peso corporal que es casi el 100%, lo que […]

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Abdominales

Como entrenar los abdominales

A la hora de entrenar los abdominales debemos recordar de realizar una rutina de entrenamiento que cubra todas las zonas de este grupo muscular, entrenando los abdominales superiores, los medios, los abdominales inferiores y los oblicuos, siguiendo un método de entrenamiento igual para cada una de estas zonas, para evitar descompensaciones musculares. Entrenar todas estas […]