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Consejos

Alimentos para un abdomen plano (Parte II)

Es bueno también cuidar la ingesta de líquidos para mantener una buena nutrición, por lo que las sopas, especialmente las sopas de verdura, son una de las mejores opciones, y teniendo en cuenta de la baja cantidad calórica que estas aportan a la vez que una sensación de saciedad mayor, hará que adelgazar sea mas […]

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Perder Peso

Alimentos para un abdomen plano (Parte I)

Es sabido que para lograr un abdomen plano no solo hay que hacer abdominales y ejercicios aeróbicos, ya que una buena nutrición acorde nos ayuda a lograr este objetivo, pero para ello hay que saber cuales son los alimentos que acelerarán este proceso para que sea mas eficiente. Las verduras de hojas verdes poseen un […]

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Abdominales

Abdominales mas eficaces

Hacer abdominales correctamente es una gran forma de aplanar el abdomen y marcar los abdominales, y para ello hay varias formas de realizar mejor estos ejercicios, como por ejemplo elevar el esternón mientras dejamos la espalda recta, para maximizar el esfuerzo abdominal y no disminuirlo moviendo la cabeza. Si añadimos peso a los abdominales lograremos […]

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Ejercicios

Bailar, una actividad saludable

El ejercicio aeróbico es muy bueno para mejorar la circulación sanguínea y el sistema cardiovascular en general, pero tambien ayuda a la gente que quiere bajar de peso ya que al consumir mas energías ayuda a metabolizar las grasas acumuladas en el organismo y con ello adelgazar y aplanar el abdomen. Pero no todas las […]

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Consejos

Adelgazar con té verde

Hay muchos alimentos que benefician a nuestro organismo y ayudan a la hora de quemar grasas y perder peso, como por ejemplo el té verde que aumenta la quema calórica de nuestro organismo a la vez que ayuda a hidratarnos y proporciona una gran cantidad de antioxidantes. El principal elemento que el té posee para […]

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Perder Peso

Aeróbicos luego de entrenar

Si usted esta siguiendo un entrenamiento para lograr marcar y definir sus músculos, lo que debe hacer aparte de llevar una nutrición baja en grasas es hacer ejercicios aeróbicos, para lograr reducir y eliminar la cantidad de grasas que hay en su cuerpo y hacer que sus músculos se vean. Pero es recomendable luego de […]

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Ejercicios

Hacer abdominales frente a la televisión o la computadora

Hacer abdominales no siempre requiere que estemos en una posición horizontal y que hagamos flexiones abdominales, ya que hay muchas otras formas de trabajar los abdominales de un modo eficiente, y podremos hacer la mayoría de ellas en la comodidad de nuestro hogar, inclusive mientras miramos televisión o utilizamos la PC. Esto se debe a […]

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Ejercicio básico de oblicuos

Como solemos recordarle, los abdominales están constituidos por varios grupos musculares y hay que trabajarlos a todos para lograr aplanar el abdomen efectivamente y marcar los músculos, haciéndolos visibles y fortaleciendo todo el torso. Dentro de estos grupos musculares, los oblicuos son de los menos trabajados y justamente son unos de los músculos más importantes […]

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Los abdominales inferiores

A la hora de entrenar los abdominales, sea cual fuere nuestro objetivo, hay que procurar entrenar todo el grupo muscular y no solo los abdominales superiores como se suele hacer. Si solo entrena los abdominales superiores, no solo se verá afectada la rapidez con la que note los resultados, sino que también hará que aplanar […]

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Abdominales

Haga sus abdominales más efectivos

Si usted suele hacer ejercicios de abdominales pero no nota los resultados que desea, quizás sea hora de cambiar un poco la rutina, y cuando decimos esto no siempre nos referimos a los ejercicios, sino al horario. Pruebe haciendo abdominales antes de desayunar, ya que en esta hora, el cuerpo necesita energía ya que ha […]