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Consejos

Comidas abundantes a la noche

Muchos expertos en nutrición y gurús de las dietas recomiendan no consumir comidas demasiado abundantes durante la noche, pero si lo que quieres es ganar masa muscular, es importante consumir una proteína de digestión lenta una hora antes de irte a dormir. Una proteína de digestión lenta es, por ejemplo, la caseína, que se encuentra […]

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Consejos

El consumo de proteinas

La proteína sirve para construir y mantener en buen estado a todos los músculos del cuerpo, además de las paredes de las venas y arterias y membranas de los órganos. Mucha gente consume polvos de proteína aislada para alcanzar los requerimientos de su entrenamiento. Pero, ¿qué ocurre cuando se consume proteína en exceso? Para empezar, […]

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Ejercicios

Press plano: consejos

El press de pecho en banco plano es uno de los mejores ejercicios para trabajar el pecho en el gimnasio, ya que tras un entrenamiento intenso y bien direccionado proporciona resultados tangibles en un tiempo relativamente corto, ya sea si se entrena para lograr marcación muscular o aumentar el volumen del pecho. Para realizar este […]

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Gimnasio

Variar las repeticiones

Al entrenar musculación para tonificar o ganar masa muscular, es muy importante que cambiemos el numero de repeticiones entre serie y serie, y con ello el peso también, dado que se notarán mejores resultados. Esto se debe a que el cerebro al hacer la primer serie, se prepara para la segunda serie con la experiencia […]