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Consejos

Consejos para comer menos

Una de las formas mas sencillas de adelgazar y perder peso es ingiriendo menos cantidad de alimento, cosa que no es nada sencilla, pero si realmente estas tratando de comer menos, estos consejos quizás te sean útiles para tu dieta. Beber antes de comer es una excelente forma de reducir la ansiedad ya que el […]

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Consejos para bajar la panza

Uno de los mayores problemas de la gente que busca adelgazar y perder peso es lograr reducir el volumen del abdomen, siendo esta una tarea verdaderamente difícil ya que es una de las áreas del cuerpo predilectas para almacenar tejido adiposo a modo de reservas. Lo primero que debemos tener en cuenta es tratar de […]

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Ejercicios

Correr en intervalos

Correr en la cinta es una actividad muy saludable que además de tonificar las piernas y mejorar el sistema circulatorio y cardiovascular, sirve para poder eliminar la retención de líquidos, pero hay muchas formas de correr en la cinta si se esta buscando este fin preciso, y correr en intervalos es una de ellas. Hay […]

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Consejos

Medir las porciones antes de comer

Pasar tiempo ejercitando en casa o en el gimnasio para perder peso y adelgazar no servirá de nada si no acompañamos el ejercicio con una dieta saludable y que este acorde al mismo, y uno de los errores mas comunes es no cuidarse con el tamaño de las porciones. Este es uno de los principales […]

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Consejos

Los alimentos para adelgazar

Para perder peso la clave es llevar una buena nutrición y controlar los alimentos tanto en cantidad como en calidad para lograr adelgazar correctamente sin que el cuerpo sufra por la falta de nutrientes. Los mejores alimentos para adelgazar son los alimentos que tienen una alta densidad nutritiva, pero que a la vez son bajos […]

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Consejos

Volver al gimnasio

Durante el invierno mucha gente suele dejar de asistir al gimnasio por varias razones, y suelen retomar el entrenamiento mas cerca del verano y el calor, que es cuando es mas placentero hacer ejercicio físico. Cuando decida volver a entrenar, debe tener en cuenta que los calentamientos deben durar al menos veinte minutos, ya que […]

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Ejercicios

Cruzados para trabajar oblicuos

Los músculos abdominales son varios, y del entrenamiento de todos ellos depende el éxito a la hora de aplanar el abdomen y lograr marcación muscular. Dentro de este grupo muscular, los mayormente trabajados son los superiores, ya que son los más visibles, pero si lo que usted quiere es lograr un abdomen recto, debería comenzar […]