Ejercicio perteneciente a la modalidad de levantamiento de pesas, muy utilizado en el Crossfit y este año estará presente en una de las competencias individuales de los Crossfit Games. Existen balones de diferentes pesos, comienza con uno liviano para que aprendas bien la técnica y luego aumenta para grandes desafíos. No confundir con el Lanzamiento […]
El lanzamiento de balón es muy habitual en el Crossfit, parece simple, pero es más difícil de lo que se ve. Es una mezcla de 2 movimientos: sentadilla frontal (front squat) con empuje de fuerza (push press).
Estos ejercicios sirven para reforzar los músculos abdominales a la altura del tronco, mejorando la estabilidad de la pelvis y de la columna vertebral, se realizan con un balón para pilates. Flexión abdominal: Coloque el balón cerca de una pared, a una distancia aproximada de medio cuerpo. Siéntese en el balón, con la columna en […]