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Ejercicios

Bicicleta reclinada

Este tipo de máquina, también conocida como bicicleta fija reclinada, es un aparato de ejercicio cardiovascular, y es mucho más ergonómica que su análoga, la bicicleta fija erguida. Una persona de unos 90 kilogramos de peso haciendo ejercicio entre intenso y moderado quemará entre 350 y 375 calorías, que es prácticamente lo mismo que quemaría al utilizar una bicicleta del tipo erguida. […]

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Ejercicios

Entrenamiento en casa: bicicleta o correr

Si queremos entrenar en casa, es necesario que hagamos algún tipo de actividad aeróbica para poder complementar el entrenamiento y acelerar el metabolismo, a la vez que quemamos grasas y ayudamos a fortalecer los sistemas circulatorio y respiratorio, y entre los ejercicios mas comunes para practicar en casa tenemos la bicicleta fija y la cinta […]

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Consejos

Lesiones en las Rodillas

Las rodillas junto con los tobillos son las articulaciones que mas se suelen lesionar, dado que son las que soportan la mayor cantidad del peso corporal mas el peso añadido en los entrenamientos, a la vez de que ya de por si son delicadas. Si usted tiene las rodillas lesionadas debería cambiar su método de […]

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Ejercicios

Spinning

El ejercicio aeróbico es sin duda alguna una de las mejores formas de perder esos kilos de mas y quemar grasas, pero a su vez, es muy bueno para mejorar la respiración, tonificar los músculos y mejorar todo el sistema cardiovascular y circulatorio. Dentro de los ejercicios aeróbicos el spinning esta haciendo furor, ya que […]

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Ejercicios

Ejercicios aeróbicos para principiantes (parte I)

Los ejercicios aeróbicos son muy importantes, no solo porque nos ayudan a adelgazar y bajar de peso sino también porque son los encargados de fomentar la circulación sanguínea por el cuerpo y aumentar la frecuencia cardíaca lentamente, para entrar en calor y desempeñarnos mejor en los entrenamientos con peso. Los principiantes suelen tener problemas sobre […]

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Ejercicios

Ejercicios para adelgazar (I)

A la hora de perder peso lo mejor es hacer ejercicios aeróbicos a la vez que se  lleva a cabo una buena nutrición baja en calorías, para simplificarle el trabajo al cuerpo a la hora de quemar las grasas que consideramos excedentes. Hay ejercicios que son particularmente buenos para quemar grasas, de más está decir […]

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Consejos

Aeróbicos: correr o bicicleta?

A la hora de adelgazar y perder peso, sabemos que deberemos hacer ejercicios aeróbicos, pero no sabemos con seguridad cual debemos hacer, o los hacemos incorrectamente. Los dos ejercicios aeróbicos más populares son hacer bicicleta o correr, ya sea bajo el techo de un gimnasio o al aire libre. Se suele pensar que correr quema […]