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CrossFit

Escalada de Pared o Wall Climb

¡Este ejercicio es fenomenal! Aquellos que disfrutan siendo creativos y tienen cierta fuerza ya desarrollada en sus brazos, podrán deleitarse con las escaladas de pared, wall climb o wall walk, son algunas de las formas con las que se le conoce. Es muy útil para fortalecer los músculos de los hombros, espalda y zona abdominal […]

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CrossFit

Knees to elbows o Rodillas al codo

El Knees to elbows o Rodillas al Codo es muy parecido a los abdominales “Pie a barra”. Aquí, en vez de llevar los pies hasta la barra, llevaremos nuestras rodillas hasta tocar los codos. Fortaleceremos principalmente los músculos del núcleo, piernas y brazos. Es 10 veces más severo que hacer una sentadilla de forma correcta. […]

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CrossFit

Hundidas o Dips, para fortalecer brazos y pecho

Las Hundidas o Dips son muy comunes en el Crossfit, hay quienes lo practican en anillas y otros en paralelas (barras), también se conocen como fondos y pertenece a la modalidad de gimnasia. Principalmente, ayuda a fortalecer los músculos de los brazos y pecho. Existen diversas variaciones, ambas en anillas (ring dips) o paralelas (parallel […]

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Rutinas

Una idea de rutina para brazos y abdominales

Ya cumplí 3 meses yendo al gimnasio, un cuarto de año y debo decir que ha sido muy beneficioso para mí. Todos me dicen que estoy súper flaco, aunque yo pienso que no he adelgazado, sino que me he apretado; como los músculos se están definiendo, hace que me vea más delgado. Siempre quise asistir […]

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Gimnasio

Trabajo de ejercicios de brazos

En esta ocasión realicé trabajo de brazos, ya que no se pueden mezclar grupos de músculos o al menos, no se recomienda mezclarlos. Si trabajas brazos, entonces no trabajas piernas y así con cada grupo muscular.

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Ejercicios

Tonificar los brazos, rutina básica

Entrenar los brazos es fundamental en todos los tipos de rutinas de entrenamiento, ya que se utilizan para realizar una gran cantidad de ejercicios, además de que son una de las partes del cuerpo mas visibles, por lo que los entrenamientos también se realizan con fines estéticos. El primer ejercicio de una rutina de tonificación […]

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Ejercicios

Los mejores ejercicios para entrenar fuerza

Entrenar la fuerza es muy necesario si planeamos seguir un entrenamiento a largo plazo, ya sea marcación muscular o lograr ganar volumen muscular, dado que con mas fuerza podremos mover mayores pesos y con ello hacer que nuestro entrenamiento sea mas intenso y efectivo, logrando unos mejores resultados. Hay tres ejercicios que son realmente muy […]