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Ejercicios CrossFit: Burroll

El Burroll también es un ejercicio que se asemeja al burpee y al igual que éste, tiene la ventaja de poder ser realizado en cualquier parte, por no requerir equipamiento adicional. La diferencia entre el burpee y el burroll es que este último se hace con la vista al cielo, no boca abajo. Aquellos más […]

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Ejercicios CrossFit: Sprawls

El Sprawl en un movimiento que no es propio del Crossfit, sino de las artes marciales; pero se utiliza mucho en los WOD para novatos, ya que es un ejercicio más básico con respecto al burpee, pero semejante a éste. No es un burpee para principiantes, ¡no te confundas! Su técnica es completamente distinta. Mientras […]

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Test de Burpee para evaluar tu estado físico

El test de burpee es usado por los entrenadores para evaluar el estado físico de sus alumnos o personas en general. Existen otros test y métodos, pero en esta ocasión conoceremos este en particular. Para realizar el test el entrenador cuenta la cantidad de burpees que puede realizar la persona, viendo de esa forma, cómo […]

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Un WOD para hacer en la playa

Si estás en la playa, planeas ir o incluso, si vives cerca de una; tenemos un WOD especial para que realices en estos días. Consiste en un AMRAP de 20 minutos de:

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Ejercicios CrossFit: Burpees

Los Burpees son una mezcla de 2 ejercicios: una sentadilla exclusiva y una lagartija. No se utiliza ningún material adicional, excepto para algunas variaciones que realizan los más avanzados, donde añaden peso en sus pies. Existen variaciones para principiantes, pero el ejercicio real se realiza como se muestra en el video.

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¿En qué consiste el CrossFit?

Ya sabemos que el Crossfit es un entrenamiento funcional, pero ¿en qué consiste específicamente? ¿Qué hacen aquellos que lo practican? Y ¿cómo puedo comenzar mi propio entrenamiento?.