El ejercicio ya es parte de mi vida. Como les conté anteriormente (Mi nueva experiencia en el gimnasio, Dos semanas yendo al gimnasio), llevo varias semanas en el gimnasio y ha sido realmente bueno en todo ámbito. Pero no sólo entreno para conseguir lo que quiero, también me divierto. Cada semana nos reunimos con un […]
Al cabo de un mes de abandonar el entrenamiento, definitivamente se habrá perdido algo de fuerza y masa muscular, pero seguramente no tanto como uno imagina. Para quien entrena con cierta regularidad, sólo al cabo de seis semanas de abandonado el ejercicio se comenzará a acumular grasa corporal, y puede que esta cantidad sea tan mínima que ni siquiera la […]
Hay algunos tips a tener en cuenta cuando se quiere perder peso. Es importante agregar a la rutina 4 a 6 sesiones semanales de cardio, de 30 a 60 minutos cada una si la meta es perder grasa. Si es posible levantarse más temprano, haz una sesión de ejercicio aeróbico antes de la primer […]
Si bien para perder peso lo fundamental es quemar más calorías de las que se consumen, también entra en juego una parte muy importante que es la del convencimiento, lo que es meramente mental. Es importante planear y estar preparados. La noche anterior se puede planear la rutina que se hará al día siguiente, o planear […]
El café es una de las bebidas mas consumidas a nivel mundial, por sus efectos supuestamente energizantes debido a la cafeína y al azúcar, que además ayuda a combatir el frio al ingresar este liquido caliente al cuerpo y cuenta con un gran numero de antioxidantes que son muy buenos para el cuerpo. Pero el […]
Las bebidas también tienen un factor nutricional que no debe ignorarse, y mas allá de las calorías que pueden aportar, también traen otras características importantes que pueden influenciar en gran medida nuestro estilo de vida, mas allá de nuestra figura. Las gaseosas por ejemplo, tienen una gran cantidad de carbohidratos gracias al azúcar que contienen, lo […]
Hay muchos alimentos que parecen ser muy nutritivos y saludables para llevar una buena alimentación, pero que en realidad no son tan buenos como parecen y lo mejor sería evitarlos para no ganar peso que luego será difícil de eliminar. Por ejemplo, los yogurts que no son bajos en calorías, principalmente los yogurts enteros o […]
Si su objetivo es perder peso y lograr adelgazar, lo primero de todo debe ser eliminar el estrés, y eso se puede conseguir fácilmente buscando actividades y métodos de relajación que mantengan su mente ocupada en otra cosa, de modo de poder eliminar los niveles de cortisol generados por el estrés, que ayudan a que […]
Mucha gente se piensa que entrenar duro es lo mejor, y hacerlo todo el tiempo que se pueda, cosa de poder quemar un mayor numero de calorías y no solo perder de peso y adelgazar, sino también marcar los músculos y ganar volumen muscular. Pero esto no siempre es así, ya que el sobreentrenamiento puede […]
Los hidratos de carbono son muy recomendados para ser consumidos antes del entrenamiento ya que son una excelente fuente de energía para el organismo, lo que permite un mejor desempeño durante la actividad. Existen dos tipos de carbohidratos, los de duración prolongada que se consumen 3 o 4 días antes de que hagan efecto y los […]