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Consejos

Comidas abundantes a la noche

Muchos expertos en nutrición y gurús de las dietas recomiendan no consumir comidas demasiado abundantes durante la noche, pero si lo que quieres es ganar masa muscular, es importante consumir una proteína de digestión lenta una hora antes de irte a dormir. Una proteína de digestión lenta es, por ejemplo, la caseína, que se encuentra […]

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Consejos

Sacar provecho a los carbohidratos

Si bien es sabido que los carbohidratos pueden producir grasa corporal dado que estos evitan que el cuerpo consuma las reservas, también pueden ser muy buenos para el entrenamiento y para la nutrición del deportista, aunque deben consumirse con noción. Consumir carbohidratos en el desayuno es una excelente forma de conseguir energía extra para el […]

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Datos

Consumir hidratos de carbono antes de la actividad física

Los hidratos de carbono son muy recomendados para ser consumidos antes del entrenamiento ya que son una excelente fuente de energía para el organismo, lo que permite un mejor desempeño durante la actividad. Existen dos tipos de carbohidratos, los de duración prolongada que se consumen 3 o 4 días antes de que hagan efecto y los […]

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Gimnasio

Alimentación y entrenamiento

Hay cosas que hay que tener muy en claro como por ejemplo, llevar una buena alimentación si se está entrenando en un gimnasio, sin importar el tipo de rutina de entrenamiento, ya que al entrenar duramente nuestro cuerpo necesita nutrientes acordes con el objetivo que queremos lograr. Para empezar, hay que tratar de no concurrir […]

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Perder Peso

Aumentar los hidratos de carbono y bajar las grasas para adelgazar

Hay muchas dietas para adelgazar, dietas milagrosas y píldoras para perder peso, pero hay alternativas mucho mas sanas para lograr bajar de peso y adelgazar efectivamente, sin poner en riesgo nuestra salud ni nuestro dinero. El punto clave en una dieta es poder sostenerla en el tiempo, y para eso, debemos ingerir los alimentos que […]