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CrossFit

Ejercicios CrossFit, Gimnasia, Pesas y Cardio

Durante meses te hemos entregado técnicas de una gran lista de diferentes ejercicios CrossFit que puedes implementar en tu entrenamiento, te hemos mencionado que existen diferentes modalidades en las que se clasifica cada uno de ellos y en la mayoría de los casos, te hemos indicado a cuál pertenece. En el artículo de hoy quiero […]

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Perder Peso

Cuarta semana para la pérdida de peso: Cardio intenso

En la rutina ya hemos agregado dos sesiones livianas de cardio por semana. Ahora es el momento de jugarle tretas al cuerpo, llevando el ejercicio aeróbico a otro nivel de intensidad. A partir de esta semana agregarás a tu rutina una sola sesión semanal de 40 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a alta. Lo importante es que esta […]

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Ejercicios

Bicicleta reclinada

Este tipo de máquina, también conocida como bicicleta fija reclinada, es un aparato de ejercicio cardiovascular, y es mucho más ergonómica que su análoga, la bicicleta fija erguida. Una persona de unos 90 kilogramos de peso haciendo ejercicio entre intenso y moderado quemará entre 350 y 375 calorías, que es prácticamente lo mismo que quemaría al utilizar una bicicleta del tipo erguida. […]

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Perder Peso

Quemar mas grasa

Algo muy recomendable para quemar más grasa al hacer ejercicio aeróbico es comenzar intensamente en vez de aumentar gradualmente la intensidad del ejercicio. Si se hace cardio de alta intensidad al comenzar y se baja la intensidad hacia el final del ejercicio, se quemará una cantidad mucho mayor de calorías. Luego de un precalentamiento de unos 3 minutos, se comienza […]

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Consejos

Primero pesas, despues cardio

Si lo que estamos buscando es bajar de peso y para ello estamos siguiendo una rutina de marcación en el gimnasio, lo ideal es realizar los ejercicios aeróbicos luego del entrenamiento para poder quemar una mayor cantidad de grasas. La explicación de esto es sencilla, dado que los ejercicios aeróbicos queman calorías con el tiempo […]

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Consejos

Alternativas a correr

Todos sabemos que la mejor manera de perder peso es quemando grasas acumuladas, y no hay mejor ejercicio para eso que entrenar con ejercicios aeróbicos tales como correr, que es uno de los mas populares ya que a la vez nos ayuda a transpirar mucho y con ello eliminar la retención de liquidos de nuestro […]

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Consejos

Hacer cardio en la rutina de musculación

Las rutinas de musculación suelen basarse en levantar grandes pesos, hacer pocas repeticiones y llevar una dieta muy rica en proteínas y carbohidratos para poder ganar masa muscular, pero a menos que se esté entrenando como fisicoculturista, no hay que descuidar tampoco el aspecto aeróbico. Los fisicoculturistas no pueden hacer muchas actividades aeróbicas dado a […]