Muchos de los que se introducen en el mundo del CrossFit y se inscriben en un box vienen con ciertas habilidades que han aprendido anteriormente, por ejemplo, expertos en gimnasia o levantamiento de pesas; y muchos de los ejercicios les parecen algo simple y los aprenden con rapidez, o dominan su técnica, aun sin que […]
Hoy en día es muy común realizarse un chequeo preventivo y encontrarse con una alteración en el perfil lipídico (examen que indica de forma detallada la cantidad de lípidos en la sangre, colesterol y triglicéridos). Todo esto es debido a los malos hábitos existentes en la sociedad actual, que incluyen mala alimentación y sedentarismo. Es […]
La mayoría de las personas se cuida todo el año, o a mediados de año, para poder lucir la figura, en la que han trabajado tanto en sus vacaciones. Pero, ¿qué sucede cuando llega la Navidad, luego el Año nuevo y seguidito se nos vienen encima las vacaciones? Rompemos las dietas, nos relajamos y no […]
Este artículo es principalmente para aquellos que están recién comenzando a practicar el CrossFit, pero eso no significa que los que ya llevan tiempo no puedan considerar estos tips. Tal vez llevas más de un año, pero necesitas mejorar algunos aspectos que jamás consideraste. Te daremos 7 tips que debes tener en cuenta para que […]
Cada vez va quedando menos para que llegue diciembre, con mi amigo estamos muy entusiasmados con el entrenamiento, pero como les contaba, no tenemos mucho tiempo por ahora, ya que trabajamos y estudiamos y el tiempo que nos queda no es mucho. Ahora comencé a realizar 20 minutos de calentamiento en la elíptica, digo ahora, […]
Hoy en día el ejercicio debe formar parte de nuestras vidas. Actualmente la información es ilimitada y no podemos decir “no sabía”. No realizar ninguna actividad física afecta a nuestro cuerpo en todo ámbito; tanto física, como mentalmente. El ejercicio ayuda a la mente a relajarse; al exterior, a estar en forma y al interior, […]
Como ya dijimos, el gimnasio es un lugar repleto de todo tipo de gérmenes y, si bien no se les podrá evitar por completo, hay algunas medidas que se pueden tomar para evitar resfriarse demasiado seguido: Lávate las manos: Principalmente antes y después de utilizar el equipo. Es importante secar las manos con toallas de […]
Entrenar con calor puede ser algo verdaderamente molesto, principalmente porque con el calor rendimos menos físicamente, aunque hay que entender porque rendimos menos. Primero y principal, si lo que buscamos es bajar de peso, entrenar con una temperatura elevada puede beneficiarnos en cuanto a la retención de líquidos ya que transpiraremos mucho mas, y eso […]
Mucha gente se pregunta si es bueno ejercitar cuando hace frío o no, lo que ha sido también motivo de discusiones entre los deportistas que piensan que es mejor entrenar cuando hace frío que cuando hace calor. Antes que nada, hay que repasar los hechos. Cuando hace frío puede ser mas placentero realizar ejercicios aeróbicos […]
Si lo que usted está buscando al hacer abdominales es aplanar el abdomen y marcar los músculos, este consejo puede serle realmente muy útil. Antes que nada debe acostumbrarse a desayunar bien, almorzar lo justo y no cenar o cenar realmente muy poco, para evitar que el cuerpo guarde la energía que no se consuma […]