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Que pasa si se entrena el mismo grupo muscular dos dias seguidos

Este tema es muy discutido en el ámbito del gimnasio, y la mayoría de las personas creen que esto no es beneficioso ya que puede terminar en lesiones o sobre entrenamiento. Aún así, es sabido que mucha gente ha tenido buenos resultados adoptando este método de entrenamiento. El clave radica en el período de descanso que sigue al entrenamiento. […]

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Errores comunes al entrenar

Entrenar con peso en el gimnasio puede ser una practica muy saludable, pero esto es siempre y cuando hagamos los ejercicios correctamente y no cometamos errores que pueden llegar a lesionarnos además de atrasar nuestro entrenamiento, y con ello, los resultados. El principal de este tipo de errores es el sobreentrenamiento, y mucha gente suele […]

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Consejos para crear y mantener el músculo

Entrenar musculación es una parte muy importante a la hora de ganar masa muscular, pero hay que tener en cuenta también que no es lo único que hay que hacer para que los músculos crezcan, además de que una vez alcanzado este objetivo, también hay que lograr mantener los músculos ganados. Para comenzar, una regla […]

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Entrenar todos los días

Está el mito de que entrenar a diario es algo malo y nos termina alejando de nuestros objetivos, principalmente si tenemos como tales lograr marcación muscular o crecimiento muscular, pero es hora de desmentir esto ya que existen varias maneras de entrenar a diario y no solo acercarse a los objetivos, sino cumplirlos mas rápidamente. […]

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Factores negativos para el crecimiento muscular

Es sabido que para lograr crecimiento muscular hay que ingerir grandes cantidades de proteínas a la vez que se entrena con grandes pesos en pocas repeticiones, pero también hay otros factores que en vez de ayudarnos a ganar volumen muscular, nos  frenan para cumplir este objetivo. Por ejemplo, podemos ingerir grandes cantidades de proteínas, pero […]

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Entrenar los músculos mayores primero

Hay muchos ejercicios que trabajan las distintas partes del grupo muscular con mayor o menos intensidad, peo para que su rutina de musculación sea mas efectiva y note los resultados antes, lo que debe hacer es estresar la mayor cantidad de fibras musculares. Para lograr eso, lo que debe hacer es sobrecargar la mayor cantidad […]

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Gimnasio

Entrenando con superseries

Las superseries son entrenamientos para deportistas avanzados que buscan lograr aumentar la masa muscular, por lo que no es recomendable que las haga si no cuenta con varios meses de entrenamiento y sus músculos ya están tonificados, debido a que al ser un entrenamiento muy intenso, puede llegar a sufrir mareos o descompensaciones. Las superseries […]