Era un wod en pareja. Nuestra estrategia fue dosificar el trabajo en repeticiones de a 10, todos los ejercicios los fuimos haciendo así. Aunque yo propuse hacerlo en series de 20, creo que 10 fue una buena cantidad de repeticiones. El objetivo del WOD era trabajar la potencia. 100 Wall Ball Shots (9 Kg.) (El […]
En esta serie de artículos les contaré mi experiencias y sensaciones respecto a mis inicio en el CrossFit. Espero que lo que comparta sea interesante para quienes empiezan o quieren empezar a practicar CF. Quien Soy. Mi nombre es Arturo, tengo 37 años, estoy casado y tengo 3 hijos y me declaro sedentario en retiro, […]
¿Te ha pasado que de pronto no tienes ganas de hacer cosas, o aquello que tanto disfrutabas, ahora ha pasado a convertirse en algo rutinario y sin sentido? Creo que todos hemos pasado por un momento como ese y hay un término que lo define: Desmotivación. ¡Tranquilo! No todo termina mal, hay una gran solución […]
La caminata de cangrejo es un tipo de ejercicio CrossFit muy divertido y a la vez útil para fortalecer múltiples músculos como: tríceps, deltoides, músculo dorsal ancho, romboides, trapecios, erector de la columna, isquiotibiales y recto abdominal. En simples palabras, trabajarás brazos, hombros, pecho, abdominales y espalda. Un ejercicio muy completo para la parte superior […]
Los saltamontes o más conocidos con su nombre en inglés, grasshoppers son un tipo de ejercicio perteneciente a la modalidad CrossFit de gimnasia. Son una variante de los Escaladores o Mountain climbers. No muchos los practican, porque no son parte de los ejercicios básicos, pero son bastante sencillos como para que los practique un principiante. […]
Cuando hablamos de comunidad Crossfit nos referimos al grupo de individuos que se reúnen en un box para lograr el máximo rendimiento de ellos mismos, apoyándose y animándose mutuamente, para no rendirse jamás. A medida que pasa el tiempo, el lazo que se forma entre ellos es tan grande, que pasan de ser compañeros de […]
Muchos de los que se introducen en el mundo del CrossFit y se inscriben en un box vienen con ciertas habilidades que han aprendido anteriormente, por ejemplo, expertos en gimnasia o levantamiento de pesas; y muchos de los ejercicios les parecen algo simple y los aprenden con rapidez, o dominan su técnica, aun sin que […]
La plancha o plank en inglés, es un ejercicio excelente para los abdominales. Cuando lo observas parece fácil y a la vez, te imaginas que es tan simple que no te servirá de nada; pero una vez que te sitúas en la posición de plancha, tu forma de pensar cambia de inmediato. Este ejercicio crossfit […]
¡Es fascinante conocer todos los diferentes tipos de ejercicios que se pueden hacer! Con tan sólo variar la posición de las manos, de los pies u otros, puedes crear nuevos movimientos que te ayudarán a fortalecer y trabajar los músculos de forma completa. En este día conoceremos otros tipo de flexión que puedes practicar, son […]
A medida que pasa el tiempo, el Crossfit se hace más y más popular en el mundo. Tuvo sus inicios en los entrenamientos de policías, bomberos y militares; luego, comenzó a practicarse por personas naturales, desde los jóvenes hasta aquellos muy adultos, incluso mayores de 60 años y como vimos en un artículo anterior, ¡ni […]